Keto spinach & bacon egg muffin菠菜煙肉蛋馬芬

好多新酮學剛開始生酮都問我早餐食乜, 我就梗係唔使食早餐喇, 但係大家未fat adapted又真係會肚餓㗎喎~ 我就介紹大家整呢一個 Egg muffin用佢嚟做早餐有得又或者帶定一兩個出街 當小食 都得, 咁就唔怕餓起上嚟喺街亂食嘢喇! 雖然佢個名叫muffin但係入面 一粒粉都冇㗎只不過佢個外型係muffin 嘅造型, 佢基本上係一個迷你版嘅蛋餅我將菠菜煙肉炒過之後 分別擺入模 然後加入蛋漿最後放上芝士 入爐焗半個鐘頭就大功告成 就好之後可以喺雪櫃放 幾日都冇問題 大家仲可以將入面嘅菠菜換成其他蔬菜都得㗎例如mushrooms 丶甜椒丶 西蘭花都得!!

Egg muffin recipe 3 Egg 蛋 45ml water 水 3 pcs bacon 煙肉 2 handfull 菠菜 1/2 cup cheese (cheddar /Mozarella) 芝士 Salt & pepper 少許 Muffin tin 馬芬模 煙肉切粒中火用煎pan炒熟, 最後加入波菜略為兜勻。 蛋及水加入少許鹽黑椒發勻。 Muffin 模內平均塗抹上油, 把煙肉菠菜平均分配在六個模內。 打蛋漿平均分配注入, 最後放上芝士。 入焗爐170度 30-40分鐘 大家留言話畀我聽你哋會想食乜嘢口味呢?食譜已送出~~ #Za姐生酮 #howILoose30pound #30磅是這樣減的 #生酮飲食 #生酮香港 #ketohk #生酮早餐 #減重 #減肥 #減脂 #生酮食譜 #生酮蛋馬芬 #ketoeggmuffin #ketodiet #ketoweightloss #ketofood #ketorecipes

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